1、首先要想消灭小肚子上的赘肉,每天坚持40分钟以上的呼啦圈。
2、其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子,顺时针100下,逆时针100下,双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下,然后拍打肚皮,每天晚上坚持8到十分钟。
3、再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上,记住每天坚持。
4、还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐,根据各人体质,但最少不少于20下。
5、瑜伽中的猫式等动作也可以有效的减掉小肚子上的赘肉。
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