1、首先,减肥不是不吃饭,而是要按时吃饭,只不过晚上要少吃点,尽可能清单些,不要吃辛辣的;
2、其次,饭后半个小时内不要做剧烈运动,半个小时后,尤其是晚饭后,找个平整的墙壁,身体背贴墙壁,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,站立个几分钟,感到腿酸酸的为止;
3、接着,平常走路和站立时,用力缩腹,让小腹的肉变得紧实,吸气时,肚皮胀起,呼气时,肚皮缩紧。
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