1、总体上提倡使用粗制米、面和一定量杂粮,严格限制简单糖类的摄入,增加蔬菜、水果、豆类,以及谷物和坚果的摄入,限制脂肪摄入并用不饱和脂肪代替饱和脂肪。中午饮食也遵从以上规律。
2、在采取健康饮食的同时,增加体力运动,每天保持至少30分钟规律中等强度的运动,必要时,为了控制体重需要增加运动强度,每周体重减轻0.5~1kg为宜。
荐
中午吃什么减肥又健康 你是否选对了食物荐
中午吃啥即简单又好吃 什么午餐做起来比较简单荐
减肥期间可以吃藕粉吗 减肥期间怎么饮食比较好荐
减脂减肥方法 怎么减脂减肥比较好哦荐
减肥午餐吃什么最好,这样吃营养健康不长胖荐
怎样减肥的方法最简单 如何减肥比较好荐
减肥午餐吃什么好 吃什么午餐减肥荐
怎么样可以减肥最快 如何减肥效果比较好荐
减肥可以吃面条吗 减肥期间吃什么较好荐
减肥吃什么菜 比较刮油减肥的5种蔬菜荐
中午吃什么对身体好处 中午午餐推荐荐
易瘦减肥方法 怎么减肥比较好荐
中午吃什么好 中午吃什么饭比较好荐
女孩儿减肥方法 怎么减肥比较好荐
中午吃什么东西最减肥 3大食物让您越吃越瘦