1、饮食,蛋白质的来源主要是牛肉、鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋,多吃水煮菜或者水果沙拉,大量饮水,大家可以发现,购买的所有的减肥用品都会要求大量饮水,每天早上起床喝一杯,饭前也来一杯,对肠道有着不错的功效,可以润滑同时增加饱腹感,食物摄取量降低,还能进行排毒。
2、运动,想要快速减肥,运动是很好的方法。多做有氧运动或者健身体操,运动完身体会变得暖洋洋,代谢速度会越来越快。
3、学会减压,不要让自己长时间处于高压状态,适当的调节一下情绪,最好不要熬夜,每天应该在十点之前休息。
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