1、端正身体姿势:站立和行走时昂首挺胸,两肩向后自然舒展,写字时不要过分低头,更不要趴在桌子上。
2、借助器具:医用支具或者驼背矫正器,但不建议长期使用。
3、加强体育锻炼:如做课间操,也可以背朝墙,距墙约30cm,两脚开立同肩宽,两臂上举并往后伸,同时仰头手触墙面再还原,反复做十次,每日做2-3次。
4、其他方法:正在发育的青少年最好睡硬板床,不垫过高的枕头,以使脊柱在睡眠时保持平直。
1、端正身体姿势:站立和行走时昂首挺胸,两肩向后自然舒展,写字时不要过分低头,更不要趴在桌子上。
2、借助器具:医用支具或者驼背矫正器,但不建议长期使用。
3、加强体育锻炼:如做课间操,也可以背朝墙,距墙约30cm,两脚开立同肩宽,两臂上举并往后伸,同时仰头手触墙面再还原,反复做十次,每日做2-3次。
4、其他方法:正在发育的青少年最好睡硬板床,不垫过高的枕头,以使脊柱在睡眠时保持平直。
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