1、靠墙站立。每天早上起床和晚上睡前都背靠着墙去站立,头、肩、臀、脚后跟这几个部位一定要紧紧的贴在墙上面,一直保持这个姿势,一天两次,一次保持15分钟。
2、趴在地上。铺一张席子让小孩趴在地上,腿伸直,并拢对齐,用手撑住身体,腹部要紧贴在地面上,然后就是用双手慢慢抬起上半身,头要往上抬,眼睛要直视前方,同时还要进行深呼吸,坚持20秒,最好是重复10遍这样。
3、游泳。目前,游泳是公认最好预防驼背及矫正孩子驼背的运动形式,因为我们人的骨骼在水里的话,能更加轻松和自然地调整运动的强度和力度。
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