1、首先早饭不能不吃,早期提供了每天50%的能量,早餐要科学营养可以选择牛奶,燕麦片,鸡蛋,增加钙质,蛋白质的摄入。
2、午餐,晚餐食七分饱,适当增加水果,蔬菜的摄入量,尽量选择低糖低热量的食物。最好有科学的减肥食谱。
3、晚餐要特别注意,以清淡为主,不可吃肉类及高脂肪类食物,尽量以高蛋白,高纤维,高饱腹感的食物为主,这样既减少了热量摄入,又不至于饥饿。当然,科学的饮食,也不是立杆见影就有减重效果的。还要靠良好生活习惯的形成,俗话说的,管住嘴,迈开腿。
荐
如何正确减肥方法 正确减肥方法推荐荐
女孩子正确减肥方法 减肥期间是可以喝酸奶吗荐
瘦身减脂的正确方法和技巧 如何正确减肥荐
刮痧减肥的正确方法 怎么正确用刮痧减肥荐
正确快速减肥方法 减肥的时候吃什么比较好荐
柠檬减肥的正确方法 如何用柠檬正确减肥?荐
肥胖减肥的正确方法 可以选择怎么进行减肥荐
正确减肥手法教程 怎么正确减肥荐
天生肥胖如何减肥才是正确的 可以采取什么办法减肥荐
舞蹈生如何正确减肥瘦身 减肥的方法是什么荐
哭可以减肥吗 减肥要选正确方法荐
每天慢跑减肥的正确方法 跑步减肥的正确方法介绍荐
肥胖减肥的正确方法 这些减肥方法你学会了吗荐
苹果牛奶减肥的正确方法 如何减肥荐
跳绳减肥的正确方法是什么 跳绳减肥的正确方法说明