1、减少高脂肪、高热量食品的摄入,减少热量供应。
2、多吃些粗粮、杂粮,少吃精粮。
3、多吃牛肉,少吃猪肉,尤其不能吃肥肉。
4、再不行要控制食量。
5、加强锻炼,增加消耗。
6、生活有规律,不要熬夜。
7、没有任何捷径,只有大腿韧带拉伸,减肥情况需要在饮食下功夫,每天多碳水化合物。早晨麦片,中午炖汤少吃肉,保证部分蛋白质,晚上可以多蔬菜水果,注意面包也选择麦片面包,或者小米荞麦饭。
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