1、平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5大卡,所以如果单纯通过平板支撑来减肥减脂,效果不会很明显。
2、如果想比较快速的做减脂,建议做hiit或者tabata等运动,这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的,而且通过该种运动,燃烧脂肪的时间可以延长到24小时。但是建议需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用。
荐
平板支撑做多长时间合适 每次锻炼平板支撑的时间荐
平板支撑可以练什么 经常练习平板支撑的好处荐
做平板支撑多长时间才算合格 做平板支撑做多久好荐
解答平板支撑一分钟等于跑步多久 让你拥有健康身体荐
男生平板支撑一般多久 平板支撑越久越好吗荐
平板支撑多久算合格 平板支撑多久是合格的状态呢荐
平板支撑一般人能坚持多久 普通人进行平板支撑可以坚持的时间是多久?荐
平板支撑是不是越久越好 平板支撑锻炼什么荐
平板支撑做多长时间才会有效果 做平板支撑的时间荐
做平板支撑有什么好处 做平板支撑的作用荐
平板支撑姿势要点 平板支撑方法荐
平板撑练的是什么部位 平板支撑可以锻炼哪里荐
平板支撑的正确姿势 平板支撑的注意事项荐
平板支撑做多久 平板支撑做多长时间好呢荐
平板撑一天做几分钟 每天做多久平板撑好