1、跳绳半小时一般来说消耗300到400大卡的热量,当然也跟跳绳的剧烈程度有关。
2、如果采用剧烈的跳绳方式,可以达到700到800大卡的热量消耗。跳绳是一种比较好的有氧运动方式,建议至少每天要跳绳半个小时以上,才能达到很好的控制体重的效果,而且能够降低血脂,增进健康。
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