1、平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,而仰卧起坐,燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等等,也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。
2、做仰卧起坐练习时,我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感,但平板支撑时,肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位。
荐
平板支撑锻炼哪些肌肉 强大核心肌群荐
男生平板支撑一般多久 平板支撑越久越好吗荐
平板撑锻炼什么部位 长期做这种运动的好处有哪些荐
平板支撑多久能练出马甲线 这些锻炼时间需牢记荐
平板支撑有什么好处 平板支撑的好处有哪些荐
平板支撑为什么会抖 平板支撑会抖的原因荐
平板支撑做一月会瘦吗 锻炼平板支撑做一月会瘦吗介绍荐
侧平板支撑锻炼哪些肌肉 拥有完美身材全靠它荐
平板撑可以减肚子吗?平板撑的正确姿势你知道吗?荐
平板支撑5分钟什么水平 撑多长时间才算合格呢荐
平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗 平板支撑坚持时间越长越好嘛荐
平板支撑练腹肌多久能见效 平板支撑练腹肌需要多长时间能见效荐
平板支撑的正确姿势 平板支撑的注意事项荐
平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑介绍荐
平板支撑怎么做 平板支撑的做法