1、减臀部赘肉,简单的方法可以通过运动的姿势来做减臀赘肉的方法,比如深蹲跳,蹲下来以后,尽可能的跳高,降落的过程中下蹲,可以不按动作次数计算,按时间计算,一般的要超过半个小时。
2、另外,还可以做负重深蹲,还可以做平板支撑,还有游泳锻炼等等,都是很好的减臀部赘肉的方法。
3、要控制饮食,不能吃高热量、高脂肪、高糖的饮食,注意清淡,有助消化的饮食。
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