1、建议男性或女性朋友可以做一些无氧运动和有氧运动。有氧运动可以是慢跑,游泳,骑车,快走等,无氧运动可以做深蹲,健美操等。
2、同时,尽量减少坐着的时间,以防止臀部脂肪堆积。
3、另外,建议改变饮食习惯,尽量少吃碳水化合物多的食物,以及严格控制脂肪的摄入,避免吃一些辛辣刺激,油腻的食物,饮食要多样化,营养要均衡。饭后,不要立即坐下或躺下,可以通过站立,散步等来减少脂肪的堆积,睡前也可以做一些拉伸运动,这样可以帮助我们的身体线条更均匀。
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