1、减肥要严格控制饮食和加强运动,也就是要少吃、多运动,管住嘴迈开腿。要少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,比如蛋糕、巧克力、含糖饮料、奶茶等,高热量的食物容易增加肥胖。
2、要多吃新鲜的蔬菜和低糖水果,主食要控制在二两,要少吃含碳水化合物高的食物,杂粮最好,豆制品也可以。
3、另外煮菜的时候要少放油、少放盐,要多喝水,在严格控制饮食的同时,要加强运动,特别是要做有氧运动,每天都要坚持半个小时以上,只有持之以恒的控制饮食和加强锻炼,才能起到减肥的效果。
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