1、每天晚饭后跑步30-40分钟左右比较合适。建议在进食以后半个小时至一个小时之后进行跑步,这个时候吃的食物在胃中基本排空得差不多了,跑步的时候不会对胃造成很多的负担。如果吃完饭马上就去跑步,很有可能造成胃下垂,就会出现胃疼,甚至恶心、呕吐的感觉。但是也不能空着肚子去跑步,这样会造成夜间的低血糖,对身体也非常不好。
2、最佳的建议就是晚饭吃五、六分饱,吃完以后过半个小时到一个小时就可以出去跑步了,这样身体也没有不适的效果,而且还特别适合减肥。
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