1、双手握哑铃。向外扩张,可以扩胸瘦手臂。2、双手握哑铃。手肘紧贴肚子,双手向上交替提拉。3、双手交替向上抬哑铃。与身体保持90度角。
1、双手握哑铃。向外扩张。
可以扩胸瘦手臂
2、双手握哑铃。手肘紧贴肚子。
双手向上交替提拉。
3、双手交替向上抬哑铃。与身体保持90度角。
哑铃锻炼方法图解——肩部肌肉。动作一、坐姿哑铃推肩。动作二、俯身哑铃飞鸟。动作三、直立哑铃侧平举。动作四、直立哑铃胸前提拉。动作五、直立哑铃耸肩。
荐
单哑铃锻炼方法 哑铃锻炼的方法荐
杠铃哑铃背阔肌训练方法 杠铃哑铃背阔肌训练方式详解荐
背阔肌哑铃锻炼 给你挺拔有型的身姿荐
如何正确进行腰背部锻炼 做背部锻炼的方法荐
背部肌肉锻炼方法 怎么锻炼背部肌肉荐
哑铃锻炼方法教程 哑铃锻炼方法介绍荐
哑铃可以做什么锻炼 哑铃可以做哪些锻炼荐
哑铃练腹肌锻炼方法 掌握这些事倍功倍荐
哑铃锻炼小臂方法 如何用哑铃锻炼小臂荐
哑铃正确锻炼方法 哑铃的正确锻炼步骤如下荐
哑铃腹肌锻炼方法 这四个动作非常合适荐
怎样锻炼腿部肌肉 一副哑铃就可以帮你搞定荐
10kg哑铃二头肌锻炼方法 10kg哑铃二头肌锻炼方法介绍荐
背部肌肉锻炼 如何在家里锻炼你的背部肌肉荐
单哑铃锻炼方法教程 哑铃锻炼方法