1、双手握住哑铃,斜靠在哑铃凳上,手肘微曲。
2、举起哑铃,注意不要让哑铃摆动。
3、还原动作时候,肘部要微曲。
荐
哑铃锻炼方法 背部增肌这么做荐
哑铃如何练背部肌肉? 哑铃锻炼背部肌肉的动作荐
哑铃家庭锻炼10种方法 让你的肌肉具美感荐
哑铃腹肌锻炼方法 这四个动作非常合适荐
哑铃锻炼腹肌介绍 教你基础训练方法荐
胸肌锻炼方法怎么选择 哑铃适合哪些人练荐
单哑铃锻炼方法 哑铃锻炼的方法荐
初学者哑铃锻炼方法 初学者哑铃锻炼要点方法荐
单哑铃锻炼方法教程 哑铃锻炼方法荐
哑铃锻炼腹肌方法图解 三招让你拥有人鱼线荐
家用锻炼二头肌方法 4种经典的二头肌锻炼方法荐
哑铃锻炼手臂肌肉方法 实用的运动技巧推荐荐
肱二头肌锻炼方法大全 肱二头肌如何锻炼荐
背阔肌哑铃锻炼方法 让你更高大威猛荐
哑铃背阔肌锻炼方法 如何正确训练