1、早上空腹吃一些消化易吸收且热量较低的属物有助于减肥,可以空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,可以增强饱腹感以及润肠通便的作用。
2、主食可以食用含有粗纤维的燕麦粥、地瓜、南瓜以及含有丰富蛋白质的脱脂牛奶等。
3、可以吃一些富含维生素及纤维素的水果,如苹果、柠檬、柚子等,具有加速代谢,减少脂肪堆积,润肠通便,加速体内毒素的排出的作用。
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