1、有氧运动,这种运动方式可以增加血液中的氧分含量,提高血液循环速度,可提高基础代谢率,增加脂肪代谢,同时可适度增加内脏对脂肪的利用率,降低体脂率。
2、游泳,人体在水中的运动,不仅可以增加代谢率,而且可利用水流对人体表面皮肤的刺激和压力达到塑型的目的,可有效减肥。
3、适当节食,控制每日脂肪摄入量,同时保持有氧运动,可增加脂肪燃烧,对小腹减肥有针对性作用。
4、用水果或者各种酵素类食物进行替代性饮食治疗,减少糖分摄入,增加脂肪消耗,可以促进胃肠道运动,同时排泄代谢废物,起到降低体重的作用。
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