1、做俯卧撑,比如窄距俯卧撑,标准俯卧撑等等,这些锻炼方法都可以有效的来锻炼肱三头肌肌肉。
2、但是锻炼的时候一定要注意,需要采用逐渐加量的方式进行,锻炼肱二头肌也可以用哑铃,用哑铃和俯卧撑交替进行,一般会取得良好效果。
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