1、手臂肌肉的锻炼。手臂的包括前臂和上臂。
2、前臂的锻炼,主要是锻炼手腕的力量,手腕的伸屈,包括做俯卧撑都是能锻炼到的。而上臂主要是肱二头肌、肱三头肌。
3、如哑铃是个非常有效而简单的锻炼,其次像俯卧撑也非常有效。但是贵在坚持,而且要把握度,循序渐进,不能一口气吃成胖子。另外,要科学,避免拉伤。
荐
肱三头肌徒手练习 三招练就完美麒麟臂荐
手臂要练多久才有肌肉 这些动作一定要时刻谨记荐
分享锻炼二头肌的方法 三招打造手臂完美肌肉曲线荐
如何练习手的肌肉 怎样锻炼手部肌肉荐
用哑铃锻炼手臂肌肉 三种方法助你打造强劲臂力荐
学生党瘦手臂练锁骨最快的方法 怎么瘦手臂练锁骨荐
麒麟臂怎么练无器械 三招教会你练粗手臂荐
怎么练手臂力量 练手臂力量的方法荐
俯卧撑什么姿势练手臂肌肉 这些动作你都学会了吗荐
手臂肌肉锻炼方法 手臂肌肉锻炼方法简述荐
练手部肌肉教程 如何练手部肌肉荐
小孩哑铃手臂锻炼方法 哑铃锻炼手臂肌肉的7种常用动作荐
手臂练大的方法 怎样把手臂练大只点荐
正确手臂锻炼方法 锻炼手臂肌肉最有效的方法荐
手臂肌肉名称 关于手臂肌肉名称