1、俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
2、在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
荐
俯卧撑锻炼哪里的肌肉 俯卧撑锻炼好处荐
俯卧撑的好处与坏处 俯卧撑好处介绍荐
男人做俯卧撑有什么好处 男人做俯卧撑的作用荐
单手俯卧撑技巧 做单手俯卧撑窍门荐
俯卧撑做完如何做拉伸 昨晚俯卧撑怎么拉伸荐
如何做俯卧撑 做俯卧撑方法荐
俯卧撑标准一分钟教程 俯卧撑一分钟测试步骤荐
单脚支撑有什么用 单脚俯卧撑比普通俯卧撑有什么好处荐
俯卧撑锻炼什么 俯卧撑锻炼作用简述荐
俯卧撑新手教程 新手俯卧撑简单做法荐
俯卧撑深蹲训练方法 俯卧撑深蹲训练的标准动作模式是什么荐
俯卧撑塌腰怎么办 如何解决俯卧撑塌腰荐
俯卧撑呼吸的正确做法 如何在俯卧撑的时候呼吸荐
瘦子如何做俯卧撑 瘦人正确做俯卧撑的5种做法荐
怎样单手俯卧撑 单手俯卧撑的方法