1、俯卧撑主要锻炼胸大肌和手臂肱三头肌,但俯卧撑做超宽距时从手臂肱三头肌变成锻炼手臂肱二头肌。经常做俯卧撑可以强身健体,锻炼意志力。经常做力量训练(包括俯卧撑)还是可以提高性能力的。
2、如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法。
荐
怎么练俯卧撑 做俯卧撑的方法荐
怎样做俯卧撑才有动力 怎么练习俯卧撑荐
俯卧撑锻炼胸椎十分有效 科学手法让曲线更完美荐
女人俯卧撑锻炼哪里 掌握好这些知识要点很重要荐
俯卧撑锻炼什么 不同人群保健效果有不同荐
做俯卧撑的正确方法 怎么做俯卧撑荐
倒立单手俯卧撑的分享方法 教你如何锻炼出健康体魄荐
俯卧撑锻炼哪些肌肉 超全教程教你科学健身荐
长太肥怎样做俯卧撑 做俯卧撑的要点是什么荐
在家做俯卧撑正确方法 做俯卧撑的技巧介绍荐
俯卧撑锻炼腹肌吗 做好这几种运动让你快速拥有健硕身材荐
俯卧撑锻炼哪里的肌肉 加强运动效果需掌握这几点荐
俯卧撑锻炼哪些肌肉 这样练让你拥有迷人的胸部荐
俯卧撑能练胸肌吗 锻炼的正确打开方式在这里荐
怎样练俯卧撑可以练到胸肌 锻炼的是哪个部位