1、不吃脂肪。很多人一开始减肥就是开始“吃草”模式,滴肉不沾,其实减肥时是不需要这样的,减肥时也需要摄入一定量的脂肪,只要不超过量,一般都是可取的。
2、要减少碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入,也就是减少总量的摄入,并不能说完全不吃蛋白质与脂肪,尽量要减少碳水化合物的摄入。
3、以热量低的食物为主,比如瓜果、蔬菜,含热量低的食物,比如黄瓜、西红柿、蔬菜等等这样的食物为主。
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