1、饮食控制:杜绝一切高热量食物,包括烧烤,油炸,油煎的食物,甜食,糕点,巧克力,各种动物脂肪。增加膳食纤维的摄入量,如蔬菜、粗杂粮。
2、体育运动:坚持适量的体育锻炼,增加热量的消耗。快走和慢跑交替进行,更有利于促进热量的燃烧。
3、局部肌肉训练:主要是仰卧起坐,卷腹运动,平板撑等。
荐
减腿部脂肪最快的方法 如何最快减腿部脂肪荐
解答腹部脂肪的去除方法 让你拥有平坦小腹荐
腹部脂肪如何去除 这些事情需要天天做荐
腹部脂肪怎么减 掌握这些痩腹技巧是关键荐
腹部减脂肪最快的方法,轻松拥有好身材荐
眼部脂肪粒如何去除 如何去除眼部脂肪粒小妙招荐
怎样减掉臀部脂肪 怎样减去臀部的脂肪荐
解析拍打肚子能减肥吗 腹部脂肪怎么减荐
男士快速燃烧腹部脂肪 减肥的方法有哪些荐
减脂腹部训练 慢跑减脂减脂腹部荐
腹部脂肪厚怎样减掉 方法如下荐
腹部脂肪为何这么难减 三大步骤教你变身小蛮腰荐
腰腹部抽脂减肥疼吗 揭秘腹部吸脂的4大危害荐
腹部减肥如何做 4个方法轻松甩掉脂肪赘肉荐
男士腹部如何快速减脂运动 掌握这些方法就能够有效痩腹