1、早餐:两片粗粮面包,两颗猕猴桃或是苹果,橙子,一杯热牛奶。早饭还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物,比如水煮鸡蛋,瘦肉类食物。
2、午餐:鸡肉吃到饱(白煮或煎烤,去皮),西红柿(没规定数量的话就是不限数量),一个橙子或一个葡萄柚。
3、晚餐:鱼肉(白煮或煎烤,可以选择三文鱼,金枪鱼等),蔬菜沙拉,一个橙子 / 葡萄柚。
荐
男生在校生减肥餐一日三餐食谱 男生在校生减肥餐介绍荐
减肥餐一日三餐食谱瘦身果汁 减肥瘦身果汁做法荐
减肥餐菜谱一周食谱 减肥餐菜谱一周食谱是什么荐
减肥餐食谱瘦身菜谱 减肥餐食谱有什么荐
减肥餐的食谱 根据营养安排的一周减肥菜谱荐
懒人减肥食谱一日三餐 这样吃效果非常好荐
健康减肥食谱一日三餐怎么吃 瘦身达人来告诉你荐
每日减肥餐食谱 减肥的时候吃什么比较好荐
减肥餐一周瘦身食谱 减肥餐一周瘦身食谱有哪些荐
减肥食谱简单一日三餐 这样吃让你事半功倍荐
减肥餐食谱大全简单 营养餐减肥食谱荐
瘦身减肥餐食谱 减肥的餐食有哪些荐
一日三餐简易减肥食谱 这几种饮食搭配你知道吗荐
减肥食谱一日三餐 知道这些瘦身事半功倍荐
减肥餐一周食谱瘦身 一周减肥餐怎么吃