1、仰卧起坐:仰卧起坐是一项很好的瘦腰运动,每天坚持锻炼可以帮助减掉腰部的赘肉,当然如果先要效果更明显的话还可以进行负重仰卧起坐训练,做仰卧起坐的时候可以举着哑铃或者矿泉水。
2、呼啦圈:呼啦圈十分锻炼腰腹力量,是一项适合日常在家减肚子的运动,不过呼啦圈运动过量可能会对身体造成不适,所以如果想通过呼啦圈减肥的话可以每天练习几组,每组10—15分钟就足够了。
3、肚皮舞:肚皮舞也是一项不错的瘦腰选择,每天练习30分钟以上可以看到瘦腰效果,但是想要通过肚皮舞瘦腰就一定要坚持锻炼,否则效果不太明显。
荐
怎么减掉肚子上的赘肉 这些方法超有效荐
怎么减掉肚子上的赘肉 几个方法还你纤纤柳腰荐
腰上的赘肉怎么减 几个动作让你轻松瘦出小蛮腰荐
怎样才可以减掉肚子上的肥肉 有什么减掉肚子上肥肉的办法荐
怎样能减肚子和腰上的肥肉 如何瘦肚子和腰上的赘肉荐
腰腹的赘肉怎么减掉 如何减掉腰腹的赘肉荐
怎样减掉肚子上的赘肉 几个方法帮你练出性感小蛮腰荐
如何减肚子上的赘肉最有效的方法 肚子上的赘肉怎么减荐
如何减腰部赘肉 怎样减腰部赘肉最快荐
腰部赘肉怎么减,3个方法要坚持,甩掉水桶腰荐
减肚子上肉最有效运动 减肚子上肉最有效运动有什么荐
怎样快速减肚子和腰部的赘肉 如何快速减肚子和腰上面的肉荐
减小腹肉的方法 有什么方法能快速减掉肚子上的肉荐
怎样减肚子上的肉最快最有效 怎么减肥呢荐
如何减腰上的两侧赘肉 教你有效瘦身的小诀窍