1、跑步是一项瘦全身的减脂运动。跑步可以使全身的肌肉活动起来,处于运动状态,持续消耗体内能量,使脂肪转变为二氧化碳排出体外,以达到减脂的目的。
2、想要通过跑步减肥要使用正确的跑步方法:在跑步时挺胸抬头,收紧腹部、腰部以及臀部的肌肉,要注意呼吸的规律,步伐频率要适当不宜过快也不宜过满,每天坚持跑步45分钟以上,长期坚持下去,1个月就能看到减肥效果。
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