1、双脚分开站立,脚尖微微向外,将重心平均置于双脚上,膝盖微微弯曲。要确定臀部和腹部已经收紧,然后,向上并向前环绕左手臂。
2、将左手臂高举过左耳。当放下手臂的时候,弯曲膝盖。同时,当手臂向上举时,伸直膝盖。恢复原来的姿势,左手臂的运动重复进行4次。接着,换手臂,以右手臂重复做4次相同的动作。
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