1、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,由前而上伸直再往后。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次。3、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,向上举起。4、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,并触碰左肩胛骨。5、左右换边,如此动作每天做二十次。
1、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,由前而上伸直再往后。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次。
3、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,向上举起。
4、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,并触碰左肩胛骨。
5、左右换边,如此动作每天做二十次。
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