1、选择配速6-8公里每小时的慢跑速度,是属于有氧运动,容易坚持而且是有助于全身四肢燃脂的,大象腿也会逐渐变成小细腿。建议每周4次有氧运动,每次30分钟以上,坚持2个月,大腿维度就可以降低2-3cm了。
2、深蹲,次数15-20次*3-4组。箭步蹲,次数左右各10次*3-4组。高抬腿,30秒*3-4组。压腿,时间左右各15秒*3-4组。坚持4周,让大象腿减下来。
荐
如何减掉大腿的赘肉 减掉大腿的赘肉的方法分享荐
13岁女孩怎样去掉大象腿 大长腿原来可以这样练成荐
初中生如何减掉大象腿 这些方法都值得尝试荐
如何减掉大象腿 这些方法居然这么有效荐
减大象腿的最快方法有哪些 减大象腿的最快方法介绍荐
三个动作减掉大象腿 圆你纤瘦身材梦荐
如何减掉大腿赘肉 减掉大腿赘肉的方法荐
大象腿怎么减 大象腿怎么瘦成筷子腿荐
大腿脂肪怎么减 简单方法助你告别大象腿荐
怎么减掉大象腿 见效超快的几个动作荐
男生大象腿如何快速减掉 掌握正确的技巧是瘦腿的关键荐
怎么减掉大象腿,5种运动加速脂肪燃烧荐
怎样运动减掉大腿肉,这八招让你有效瘦大腿荐
如何减掉大象腿 学会这两招就够了荐
如何减掉大象腿15天 这些简单方法一定要学会