1、吃一些豆制品,如豆浆,豆类食品含有丰富的蛋白质,它可以让身体快速的吸收提供的营养和能量。
2、喝牛奶,牛奶含有蛋白质,钙等营养成分,牛奶还容易被人体吸收,所以早餐要多喝牛奶。
3、早餐除了喝,还要有吃,早上可以多吃了谷类食品,如面,杂粮等,它不仅含有蛋白质,维生素等营养成分,还有帮助人体消化的膳食纤维。
4、吃蛋类食品,如鸡蛋,鸡蛋拥有的优质蛋白质和氨基酸等营养,且鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例刚好可以让人体消化。
荐
早餐吃什么方便又营养 早餐吃什么方便又营养介绍荐
营养早餐怎么做?爱心早餐好吃又好看孩子都不挑食了荐
早餐要吃得丰富有营养吗 早餐怎么吃荐
好吃简单又有营养的早餐 肉末蒸蛋荐
营养早餐豆浆简单又好吃 简单又美味荐
早餐吃什么食物最营养 早餐最营养的食物推荐荐
早上吃什么早餐最有营养 最有营养的早餐是什么荐
早餐吃什么最营养 早餐搭配荐
美味有营养的早餐做法 这个早餐最简单荐
早餐面条怎么做好吃 轻松拥有营养早餐荐
早餐吃什么营养 早餐推荐荐
早餐怎么吃简单一点 早餐怎么吃简单又营养荐
营养简单的早餐菜做法 怎么做营养早餐荐
孩子怎样吃早餐有营养 适合孩子的营养早餐荐
营养早餐的搭配 营养的早餐这样吃