1、两脚平放于地面,与肩同宽,弯曲膝盖完成深蹲动作,保持两脚受力的均衡。
2、目视前方。保持后背挺直,弯曲膝盖,像要坐在椅子上一样。过程中保持脚后跟不要离开地面。
3、过程中不要翘臀,收腹挺胸。
4、压低身体直到大腿与地面平行,但是不要过低。
1、两脚平放于地面,与肩同宽,弯曲膝盖完成深蹲动作,保持两脚受力的均衡。
2、目视前方。保持后背挺直,弯曲膝盖,像要坐在椅子上一样。过程中保持脚后跟不要离开地面。
3、过程中不要翘臀,收腹挺胸。
4、压低身体直到大腿与地面平行,但是不要过低。
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