1、深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段,此阶段注意力集中在腿部,腿部全和用力,同时呼气,这样做蹲起更轻松。同时头要抬起,想象蹬腿用力使头能向上顶,而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定,脚不能移动。
2、一般深蹲标准动作:(1)两脚平放于地面,打开与肩同宽,注意背部呈弓形。(2)然后下蹲,蹲到臀部低于膝盖,大腿部平行于地面。(3)站起时重心向后倾,脚跟发力站起。
荐
深蹲的正确做法 如何正确深蹲荐
做深蹲不累巧妙方法 需要怎么做深蹲呢荐
空手深蹲方法 徒手深蹲时如何呼吸荐
蹲马步的标准姿势介绍 简单动作让你一学就会荐
杠铃负重深蹲怎么做 如何完成负重深蹲荐
深蹲有什么好处 深蹲的作用介绍荐
每天深蹲的好处做深蹲要注意什么 做深蹲注意事项荐
蹲马步一般蹲几分钟 合理有效的方法学起来荐
每天做深蹲能瘦腿吗 掌握这四个动作轻松拥有美腿荐
正常人一次最多做多少深蹲 每次做多少深蹲比较好荐
怎样做腿深蹲 如何做大腿深蹲?荐
深蹲第二天腿疼还能继续蹲吗 舒缓动作让你有更好的状态荐
深蹲到底该怎么做 正确深蹲的方法荐
蹲马步一般蹲几分钟 减脂又塑形的运动你要这样练荐
怎么样正确练深蹲 如何正确做深蹲