1、首先我们身体平躺在瑜伽垫上,让我们的身体自然放松好,这时候屈膝,将手臂放在我们的头部两侧,使用腰腹力量,让我们的上半身能够离开地面,并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置,此时我们再放松身体,让身体向下平躺,重新开始运动。
2、一次完成三组每组进行30个。
1、首先我们身体平躺在瑜伽垫上,让我们的身体自然放松好,这时候屈膝,将手臂放在我们的头部两侧,使用腰腹力量,让我们的上半身能够离开地面,并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置,此时我们再放松身体,让身体向下平躺,重新开始运动。
2、一次完成三组每组进行30个。
荐
掌握仰卧起坐的方法 如何正确的做仰卧起坐荐
自己一个人在家如何做仰卧起坐 做仰卧起坐的正确姿势荐
仰卧起坐能练出腹肌吗 还有哪些方法荐
胖子仰卧起坐技巧 怎么做仰卧起坐荐
做仰卧起坐能瘦肚子吗,正确的仰卧起坐是什么样的荐
练篮球腰腹力量训练方法 打篮球应该如何训练腰腹力量荐
仰卧起坐怎么做 做仰卧起坐的方法荐
仰卧起坐的正规教程 仰卧起坐做法荐
仰卧起坐是什么梗 仰卧起坐的解释荐
仰卧起坐锻炼什么 仰卧起坐的好处荐
仰卧起坐方法 如何做仰卧起坐荐
做仰卧起坐有什么好处 每天进行仰卧起坐的作用荐
用杠铃练腰腹力量训练方法 杠铃练腰腹力量的技巧荐
女生做仰卧起坐的技巧 仰卧起坐四大要点荐
正确做仰卧起坐的方法 如何做仰卧起坐