1、调整饮食结构。
只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分。肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯。
排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
荐
便秘口臭吃什么 便秘口臭的解决办法荐
便秘了怎样快速排便 方法如下荐
治疗便秘的方法 远离便秘痛苦荐
便秘吃什么最快排便,小孩便秘吃什么荐
便秘快速排便方法 便秘快速排便方法有哪些荐
生姜白醋贴肚脐可以治便秘 想要排便通畅了解这些很重要荐
便秘的问题怎么最快解决 便秘最快解决方法是什么荐
消化不良便秘吃什么食物调理 消化不良便秘如何调理荐
用什么方法解决便秘 如何解决便秘的方法荐
便秘怎么办快速解决 便秘如何快速解决荐
便秘怎么办吃什么通便 便秘吃哪些食物通便荐
上火便秘怎么调理 上火便秘调理方法荐
如何解决便秘的方法 改善便秘的方法荐
喝什么减肥解决便秘 怎么解决便秘问题荐
便秘该怎么办 便秘的缓解办法