1、早上空腹喝水。早晨是排便的最佳时间。每天早上起床后,要喝一杯冰白开水,促进肠胃蠕动,帮助排便。空腹喝水时,水与大肠相连,大肠软化粪便,排便过程也会更容易。
2、多喝优酪乳。长期便秘的人通常多喝酸奶。酸奶中含有的益生菌能促进纤维素发酵,促进肠道蠕动,缓解便秘。
3、喝黑咖啡。黑咖啡含有丰富的咖啡因,有提神的功效,能通便。早上起床喝一杯黑咖啡,能产生排便的意思。所以要是有该情况不要紧张,可以吃点清好清畅润肠胶囊进行调理,平时要改善饮食结构,不宜吃得太精细,要多吃粗粮。
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