1、把100个平均分成10组,把这10组分散到全天来锻炼。比如每个一小时做一组,这样的好处是你不会特别累并且又一个小时的休息时间供肌肉恢复。如果你做到了力竭则需要更长的休息时间,避免太累影响第二天的训练。
2、而增肌的话每组6~10个会更有效果,低次数训练可以增大你的力量。如果你一组的数量太多则达不到很好的增肌效果。这个方法不适合一口气只能做很少几个以及做很多个这两个极端的人,这个方法对于这两类人的增肌效果不明显。
荐
做俯卧撑正确呼吸方法 做俯卧撑时应该如何正确呼吸荐
俯卧撑塌腰怎么办 如何解决俯卧撑塌腰荐
俯卧撑怎么做及常见错误 俯卧撑怎么做荐
天天做30个俯卧撑能练胸肌吗 还有哪些运动可以达到这个目的荐
做俯卧撑有什么好处 长期做俯卧撑的好处介绍荐
做完俯卧撑怎么拉伸 做完俯卧撑之后如何放松拉伸荐
怎样单手俯卧撑 单手俯卧撑的方法荐
俯卧撑呼吸的正确做法 如何在俯卧撑的时候呼吸荐
俯卧撑做完如何做拉伸 昨晚俯卧撑怎么拉伸荐
单手俯卧撑的正确做法 单手俯卧撑怎么练荐
单手俯卧撑技巧 做单手俯卧撑窍门荐
俯卧撑有什么好处 做俯卧撑好处介绍荐
做俯卧撑的方法 做俯卧撑的方法是什么荐
俯卧撑瘦肚子技巧 俯卧撑减掉肚子赘肉方法荐
俯卧撑新手教程 新手俯卧撑简单做法