1、调节饮食:要合理饮食,不可过度的节食。提倡少盐、少油、少糖饮食,适当减少碳水化合物的摄入,如大米、面包等主食,多吃一些富含纤维素的水果、蔬菜。可以吃富含蛋白质的食物,人体在消化吸收蛋白质时,消耗的热量较多,可以增加新陈代谢,控制体重;
2、增加运动:运动是一种安全有效的减肥方式,合理适当的增加运动锻炼,会消耗体内大量的脂肪,减少体内脂肪的存储量,还能增强体质。长期坚持运动锻炼,使人体肌肉含量增多,消耗热量的速度明显增高,使机体的新陈代谢增快,体重也会减轻。
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