1、如果觉得自己肚子大,首先要鉴定一下腹部脂肪是在于腹壁外还是在腹内。如果用手捏一下看看,食指放在肚脐,大拇指放在肚脐右侧,然后捏一下。
2、如果全部可以捏起来,就是腹外脂肪,如果只能捏起一点,就是腹内脂肪。如果是腹外脂肪,通过有效的运动去减掉大肚子。
3、如果是腹内脂肪,就需要通过饮食习惯去减掉大肚子。在运动中要感觉是腹部发力,而不是肩部发力,采取仰卧位,手放在头两侧,脖子放松,胸椎离开地面,腰椎贴于地面,并用力向地面压。
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