1、在下拉动作锻炼过程中,身体不要过度后仰,那样会使得背阔肌受到的刺激不足,反而锻炼到其他的肌肉。
2、重量不要太过。重训不是要拉重,而是要准确地刺激到训练部位。重量太过会让姿势走位,进而带到其他肌肉部位的力量,这样反而减少了训练部位所需要的刺激度。
3、锁住肩胛骨。跟推胸一样,锁死肩胛骨可以减少你运用三角肌,稳定你的上背,更多的刺激背阔肌,锁住肩胛骨可为你的背部下拉带来截然不同的感觉。
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