1、合理饮食。蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少。就是要调整一下比例,以有利于健康减肥,蛋白质可适量多食入,脂肪和碳水化合物可减少摄入量。
2、运动。一周运动两到三次,循序渐进并保持运动量,进行有氧运动。运动时需观测心率,控制年龄加心率小于等于170次每分才是安全的。
3、也可以通过中医针灸、按摩的方法来起到减肥、节食的作用。以上均是快速减肥的方法,但是我们要注意不要暴瘦减肥,这种方法不利于身体健康,我们要采用健康的减肥方式减重二十斤。
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