1、首先早上起床先喝一杯白开水。
2、然后是吃早餐。
3、吃完饭后,半个小时内尽量不要坐,这样容易长肚子。
4、饭后半小时可以多喝点白开水,在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。
5、中午饭后十分钟吃点水果,因为减肥期间皮肤会就得松驰,所以吃点水果是有利于美容的。
6、晚饭要在6点之前吃。
7、多吃纤维。用高纤维或燕麦片谷物开始早餐。
8、别吃糖,多吃蔬菜。
9、多吃健康的脂肪。含有单不饱和脂肪酸的食物有益于健康,有助于消除胃部的脂肪。使用橄榄油,吃鳄梨和煮坚果,如核桃或松子。
荐
如何快速减肥瘦身,怎样减肥最健康荐
减肥瘦身躺着就能做姿势 关于减肥瘦身躺着就能做姿势荐
晚餐吃苹果瘦了20斤靠谱吗 减肥瘦身就看这些荐
3天减肥方法小妙招,有效减肥瘦身,让你瘦一圈荐
减肥沙拉蔬菜做法 这样吃能够迅速瘦身荐
二十天瘦30斤减肥瘦身法 简单四招让你轻松减掉肥肉荐
减肥方法小妙招瘦全身动作 怎么能瘦全身荐
暴瘦50斤魔鬼减肥法分享 四招瘦身措施帮你减去多余肥肉荐
香蕉怎么吃才能减肥瘦身 减肥什么时候吃香蕉荐
吃什么东西可以减肥瘦身 怎么减肥比较好荐
减肥瘦全身方法 怎么减肥瘦全身荐
瘦身减肥方法瘦肚子 学会这些技巧就能摆脱烦恼荐
减肥瘦肚子瘦腿的运动和技巧有哪些 学会这几招就能轻松瘦身荐
月瘦8斤呼啦圈减肥法 掌握这几招就能有效瘦身荐
鳄梨怎么吃可减肥 这样做能轻松瘦身