1、跳绳。跳绳可以在家进行,每天跳一百个,这样可以提高自己的灵活性,以及肺活量,对自己的身体是一个很好的锻炼项目。可以在家准备一条毯子,在毯子上面练习。
2、跳跃。跳跃可以很好的练习自己腿步力量哦,如果经常性,那么在家也可以,这样会很方便,可以往家里的床上跳。也可以原地纵跳。
3、踢腿。经常的踢腿也是很好的练习之一。最好是纳入锻炼计划,经常进行。
4、仰卧起坐。仰卧起坐每天做一些,练习自己的躯干力量。在家可以在床上,或者毯子上,这样比较方便易行,并独立完成。
1、跳绳。跳绳可以在家进行,每天跳一百个,这样可以提高自己的灵活性,以及肺活量,对自己的身体是一个很好的锻炼项目。可以在家准备一条毯子,在毯子上面练习。
2、跳跃。跳跃可以很好的练习自己腿步力量哦,如果经常性,那么在家也可以,这样会很方便,可以往家里的床上跳。也可以原地纵跳。
3、踢腿。经常的踢腿也是很好的练习之一。最好是纳入锻炼计划,经常进行。
4、仰卧起坐。仰卧起坐每天做一些,练习自己的躯干力量。在家可以在床上,或者毯子上,这样比较方便易行,并独立完成。
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