1、可以做些阻力运动,通过力量型训练,使手臂上的赘肉消除,比如哑铃、杠铃,以及一些机械训练,可以有效地使手臂的脂肪层流动速度加快,可以有效氧化消耗掉脂肪。
2、瘦手臂上的赘肉可以做瑜伽运动。瑜伽运动可以有效锻炼人体手臂,可以快速燃烧手臂堆积的脂肪。另外,瘦手臂上的赘肉还需要关注内分泌是否正常。通常内分泌失调容易导致激素过剩,引起手臂水肿性肥胖出现。
3、如果是由于激素分泌过剩引起的水肿型肥胖,需要去医院检查激素。然后根据激素的类型,服用相应的激素抑制剂,可以有效快速地使手臂上的赘肉消除。
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