1、Paschimottanasana,加强背部伸展式。
2、Janu Sirsasana,单腿头碰膝式。
3、Supta Virasana,仰卧英雄式。
4、Supta Baddha Konasana,仰卧束角式。
5、Setubandha Sarvangasana,桥式肩倒立。
6、Viparita Karani,倒箭式。
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