1、首先可以做俯卧撑,就是普通俯卧撑即可。
2、提重物,上臂力量训练,手提一个重物,手臂内侧向外,上臂紧贴身不动,小臂上提,提到极限,慢慢放下。
3、紧接着,手依然提重物,双手自然下垂,并“锁紧”你的手肘,然后整条手臂向外侧上抬,手肘不能弯曲,抬到与肩平行,与身体垂直,慢慢放下。
荐
柔道怎么做力量训练 柔道力量训练方法荐
练篮球腰腹力量训练方法 打篮球应该如何训练腰腹力量荐
知道腰部力量训练方法 增强自己的身体素质荐
短跑弹跳力量训练方法 弹跳力训练方法一般有哪些?荐
fc力量训练方法 fc力量训练方法有什么荐
腰部力量训练方法 腰部力量训练方法有什么荐
男人腰腹力量训练方法 教你拥有强健身躯的秘诀荐
如何增强记忆力的方法训练 增强记忆力的方法训练有哪些荐
唱歌增强腹部力量训练方法 怎样唱歌增强腹部力量荐
增强注意力的训练方法 增强注意力的训练方法有哪些荐
练核心力量训练方法 如何训练核心力量荐
摆拳力量训练技巧 训练的方法介绍荐
篮球传统力量训练方法 篮球力量训练方法有哪些荐
提升小腿力量训练方法 如何训练小腿力量荐
弹跳和力量训练方法 教你如何进行弹跳和力量训练