1、牛奶:特别是冬天的话,一杯温温的牛奶喝下去,肯定会睡的很香。
2、燕麦:作为一种谷物,除了减肥还有利于睡眠。
3、香蕉:热量不高不拍胖,并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。
4、小米粥:最常用的一种方法,非常养胃不发胖,并且有利于睡眠。
5、蜂蜜:蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效。
6、菊花茶:有镇静效果,特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。
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