1、男性需要每天热量消耗要在2600千卡左右,女性要在2100千卡左右才能达到减肥的目的。也就是说要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用。不过消耗热量只是一方面,只有在不增加热量摄入的前提下,增加热量消耗,才会有减肥的效果。也就是说只有热量摄入小于热量消耗时,人体才会消耗脂肪,才会有减肥的效果。
2、而运动后,热量消耗增加往往会有一定的饥饿感,如果增加了进食量,减肥效果就会很差。
3、另外也需要适当限制高脂高热量食物和合理的运动来配合减肥。
荐
每天多少卡路里能减肥 每天消耗多少卡路里能减肥荐
唱歌减肥消耗多少卡路里 瘦身其实很简单荐
多少卡路里能减肥 消耗卡路里能减肥荐
一天走两万步消耗多少卡 一天走两万步消耗多少卡的热量荐
走路一小时消耗卡路里是多少 了解健康减肥的知识荐
冬天消耗热量多还是夏天消耗热量多 消耗热量的相关知识荐
慢跑一小时消耗多少卡路里 这么减肥才能更加有效荐
减肥一天可以吃几个鸡蛋 减肥一天可以吃多少个鸡蛋荐
一天走多少步可以减肥 每天走多少步可以减肥荐
每天走多少步可以减肥 一天走多少步可以减肥呢荐
减肥需要消耗多少卡路里 学会这些方法更有助于瘦身荐
减肥每天消耗卡路里怎么做 哪些运动更有效果荐
人体正常一天消耗多少卡路里 人体每天消耗多少卡路里荐
一万步消耗多少热量 一万步可以消耗多少热量荐
减肥要消耗多少卡路里 怎么做才行