1、仰卧,双臂伸直过头顶,双手抱住,双腿向天花板抬起。
2、抬起你的肩膀,双腿打开,用你的双手去切你的腿间,同时呼气。
3、返回到起始位置,吸气,重复动作直到集合完成。
4、益处:切肉动作能同时锻炼到你的核心、臀部和臀部,并能提高肌肉的力量和耐力。这个练习有助于收紧你的核心,调整你的腹肌,使你的腹部变平(所以叫切肉)。但注意要紧缩腹部,不要太过于以来后腰的力量。
1、仰卧,双臂伸直过头顶,双手抱住,双腿向天花板抬起。
2、抬起你的肩膀,双腿打开,用你的双手去切你的腿间,同时呼气。
3、返回到起始位置,吸气,重复动作直到集合完成。
4、益处:切肉动作能同时锻炼到你的核心、臀部和臀部,并能提高肌肉的力量和耐力。这个练习有助于收紧你的核心,调整你的腹肌,使你的腹部变平(所以叫切肉)。但注意要紧缩腹部,不要太过于以来后腰的力量。
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